Aerial Joga jest jedną z aktywności chętnie wybieraną przez coraz więcej osób. Kojarzy się ona bardziej z akrobatyką. Wiele osób patrząc na różne akrobacje kojarzy je z czymś wyłącznie przyjemnym, natomiast warto też mieć świadomość tego, że są to bardzo wymagające ćwiczenia, domagające się jak najlepszej kondycji fizycznej. Joga z użyciem chusty nie jest więc czymś tak prostym, jak na początku się wydaje.
Chusta do Aerial Jogi
Sam dobór chusty do Aerial Jogi powinien być bardzo dokładnie przemyślany.
Materiał powinien być solidny i równocześnie nie może wrzynać się w skórę. Trzeba wiele razy przećwiczyć daną pozycję, żeby w pełni zgrać się z chustą. Warto też w tym czasie odpowiednio zadbać o dłonie, aby nie pojawiły się na nich odciski. Dlatego do takich ćwiczeń trzeba mieć sporo siły. Praca z ciężarem własnego ciała domaga się jak najlepszej kondycji. Poza tym, ciało powinno być też elastyczne, by wykonywanie określonych pozycji nie było problematyczne. Hamak do jogi taki jak ten należy podwiesić do sufitu albo do haka
w suficie. Do zawieszenia może także posłużyć belka konstrukcyjna.
Korzyści, jakie daje Aerial Joga
Główną korzyścią wynikającą z praktykowania Aerial Jogi jest to, że można cieszyć się lepszą kondycją i samopoczuciem. Ponadto można jeszcze bardziej niż dotychczas wzmocnić swoje ciało. Nie bez znaczenia dla wielu osób pozostaje fakt, że ćwiczenia z chustą pozwalają lepiej wykonać wiele pozycji. Chusta taka, kiedy jest dodana do ćwiczeń stanowi również spore urozmaicenie. Poza samymi ćwiczeniami, chustę można też na co dzień wykorzystywać do relaksu, na przykład zwijając ją w hamak.
Urozmaicenie klasycznej jogi poprzez akrobatykę, taniec i stretching przynosi wiele korzyści. Można odciążyć kręgosłup i w bezpieczny sposób wykonywać pozycje odwrócone.
Aerial joga – dla kogo?
Aerial Joga to ćwiczenia, jakie tak naprawdę może wykonywać każdy. Idealnie sprawdza się chociażby u osób skarżących się na nadwagę, ponieważ w ich przypadku zastosowanie chusty wyraźnie odciąży stawy i kręgosłup. Podczas ćwiczeń nie ma znaczenia wiek i płeć osób, które operują chustą. Dla osób starszych stanie się ona narzędziem do relaksu.
W przypadku osób młodszych, pozwoli urozmaicić codzienne ćwiczenia. Jogę w hamakach poleca się także tym osobom, które zmagają się z wadami postawy, ze względu na to,
że głównie opiera się ona na ćwiczeniach rozciągających. Można nimi poszerzyć zakres swoich ruchów oraz poprawić elastyczność mięśni. Intensywny stretching, wykonywany regularnie, sprawia także, że ciało może się podwyższyć o około 2 centymetry.
Podstawowe informacje o Aerial Joga
Aerial Joga zaczyna się od prostych ćwiczeń, podczas jakich uczestnicy zajęć przez cały czas mają kontakt z podłogą. Krążenia tułowem i skłony mają na celu rozgrzewać mięśnie, ale też oswoić ciało z tym, jaką dynamikę ma chusta. Dla wielu osób maksymalne przeniesienie ciężaru własnego ciała na hamak może okazać się czymś blokującym, w związku z czym asany w pełnym podwieszeniu albo z elementami akrobatycznymi wykonuje się dopiero po jakimś czasie. W Aerial Jodze nie ma odgórnie ustalonych kolejności. O wszystkim decyduje prowadzący zajęcia, patrząc na to, jak radzą sobie osoby początkujące. Żeby zacząć swoją przygodę z Aerial Jogą nie jest potrzebne wiele: chusta, kotwy do sufitu
i nieco wolnej powierzchni. Mocowania zawsze powinny być dobierane pod kątem sufitu, jaki jest w pomieszczeniu. Należy zwrócić uwagę na to, aby wokół hamaka nie znalazły się żadne meble bądź inne elementy, jakie mogłyby niekorzystnie wpływać na bezpieczeństwo osób wykonujących ćwiczenia. Standardowa wysokość montażu hamaka dla osoby dorosłej to około 50 do 60 centymetrów nad ziemią. Ćwiczenia można wykonywać w szkołach jogi, salach fitness albo samodzielnie, w domu. W tym ostatnim przypadku wystarczy mieć tylko odpowiednie doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń powietrznych i przygotować się pod kątem posiadanego sprzętu. Strój do Aerial Jogi powinien być wygodny, musi przylegać do ciała i powinien być uszyty z materiałów uważanych za „oddychające”. Warto pamiętać
o tym, by wrażliwe miejsca, takie jak pachwiny, czy zgięcia kolan były zasłonięte.